5分間呼吸法初級 | healingroomai

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5分間呼吸法初級

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¥ 770 税込

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不安が軽減する呼吸法(10倍パワフル)
プラーナマーヤ呼吸法
呼吸の乱れが心や身体を脅かす
呼吸が浅くなる→ イライラ、不安、うつ様々な病気を引き起こす

自律神経とは
内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経。
自律神経は自分の意志で動かすことができない、呼吸は自ら調節可能
自律神経は副交感神経(リラックス)と交感神経(緊張)があり、通常は交互に働く
が、リラックスができなくなると、交感神経ばかりが働いてしまう。
昔は、敵(猛獣や虎)が来たときに、戦うか、逃げるかしていた
リラックスしている場合じゃないので、交感神経優位になり
血圧をあげて、体を緊張させて逃げる。筋肉を使っていた。
現在も、交感神経優位になると
昔の人が虎に 出会った時と体は 同じ反応を起こす。
筋肉の使い方は全く違う。
そのエネルギーはどこに行くか?このひずみが
現代病をつくっている。
そこで 呼吸法をしていきましょう、

正しい呼吸法は最初にお腹に手を置いて吐ききること
もうはけない というぐらいしっかりと吐くこと
吐ききれていないと、吸い込めないので
最初に吐ききることが コツ
さらなるコツは、、、

毎日この誘導で5分の呼吸法をすることで 元気になってくる
不安も減るし、ストレスも減る
一日1~3回、3か月は継続して、きいてみましょう。
(音声は7分になっています)

呼吸をコントロールすると
自律神経を整う
その結果 元気になる。
正しい呼吸法は ストレスを
解消する
強力ツールです


言葉の力(PDF)
PDFがパソコンやスマホから見れるように設定していおく)
のテキストと一緒にどうぞ
https://arigatou.healingroomai.com/items/38054903
こちらには、呼吸法のURLも載せています。おとくになっています

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