5分間呼吸法初級

5funkokyu.mp3

不安が軽減する呼吸法（１０倍パワフル）
プラーナマーヤ呼吸法
呼吸の乱れが心や身体を脅かす
呼吸が浅くなる→　イライラ、不安、うつ様々な病気を引き起こす

自律神経とは
内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経。
自律神経は自分の意志で動かすことができない、呼吸は自ら調節可能
自律神経は副交感神経（リラックス）と交感神経（緊張）があり、通常は交互に働く
が、リラックスができなくなると、交感神経ばかりが働いてしまう。
昔は、敵（猛獣や虎）が来たときに、戦うか、逃げるかしていた
リラックスしている場合じゃないので、交感神経優位になり
血圧をあげて、体を緊張させて逃げる。筋肉を使っていた。
現在も、交感神経優位になると
昔の人が虎に出会った時と体は同じ反応を起こす。
筋肉の使い方は全く違う。
そのエネルギーはどこに行くか？このひずみが
現代病をつくっている。
そこで　呼吸法をしていきましょう、

正しい呼吸法は最初にお腹に手を置いて吐ききること
もうはけない　というぐらいしっかりと吐くこと
吐ききれていないと、吸い込めないので
最初に吐ききることが　コツ
さらなるコツは、、、

毎日この誘導で５分の呼吸法をすることで　元気になってくる
不安も減るし、ストレスも減る
一日１～３回、３か月は継続して、きいてみましょう。
（音声は７分になっています）

呼吸をコントロールすると
自律神経を整う
その結果元気になる。
正しい呼吸法はストレスを
解消する
強力ツールです


言葉の力（PDF）
PDFがパソコンやスマホから見れるように設定していおく）
のテキストと一緒にどうぞ
https://arigatou.healingroomai.com/items/38054903
こちらには、呼吸法のURLも載せています。おとくになっています

基本的に
パソコンからのダウンロードになります。

パソコンからダウンロードをして
パソコン内に保存をして聞いてください。

スマホだと機種によってはダウンロードが
できない場合があるようです。

その場合はファイヤーストレージで別送　か
添付ファイルで送らせていただきます。
https://healingroomai.com/form/
こちらからお問い合わせください。